[톡톡! 매거진]
당신도 가을 타시나요?
오늘 한 주의 시작 월요일인데요, 하지만 기분도 가라앉고 의욕도 잘 나지 않는다는 분들 의외로 많습니다.
이는 일조량이 줄어들어 기분 조절을 관장하는 호르몬의 균형이 깨지기 때문이라는데요, 오늘은 당신도 예외가 아닐 수 있다는 가을 우울증에 대해 알아볼게요.
먼저, 이런 분들 우울증을 의심해봐야 하는데요.
거의 매일, 하루 중 대부분이 우울한 기분이 든다!
또 입맛이 바뀌어 한 달 새 체중이 5kg이상 변했다! 이 밖에 집중력이 현저히 떨어졌다고 한다면, 즉시 전문가의 조언이 필요합니다.
<인터뷰> 손석한(정신과 전문의) : "우울한 기분, 흥미의 감소, 의욕 감퇴 등과 같은 증상이 2주 이상 지속되면 전문의와의 상담이 반드시 필요합니다. 이를 방치하면 죽음에 관해 생각하는 등 심각한 상황을 초래할 수 있습니다."
반면 일상생활엔 무리가 없고 우울한 기분만 드는 정도라면 집에서 자가 치료가 가능한데요.
좋아하는 음악을 듣는 등 하루에 하나씩 기분 좋아지는 일을 하고, 사람들과 자주 대화를 하며 자신의 감정을 털어놓는 게 아주 중요합니다.
또 비타민D가 풍부한 고등어와 참치 등의 생선이나 우유를 섭취해주는 것도 우울증 완화에 큰 도움이 되는데요.
뭐니뭐니해도 가을 우울증의 특효약은 햇볕을 충분히 쬐어주는 거라니까요, 매일 낮 30분 이상 산책하는 것, 한 번 실천해보세요.
그럼 오늘도 활기차게! 지금까지 톡톡 매거진이었습니다.
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