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> 상담 님의 글 "선생님 상담입니다"
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> 정신과 약을 오랫동안 복용하고 있습니다
> 올란자핀을 복용하고 체중도 많이 증가 했습니다
> 올해부터 운동을 해서 체중감량을 하고 몸을 만들려고 하는데
> 어떤운동을 어느정도로 어떻게 해야 효과적인지
> 선생님께서 알려주셨으면 합니다~
> 답변 부탁합니다~
-------------- 답 변 --------------
안녕하세요. 손석한입니다.
유산소운동과 근력운동을 혼합해서 주 2~3회 정도 30~40분 이상 땀이 나고 숨이 찰 정도로 하시기를 권유합니다. 또한 걷기는 매일 5,000~10,000보 정도 하시는 것이 좋겠습니다.
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