불안이 없고 평소에 컨디션이 좋을때는 과거에 대해서 별로 생각을 안합니다.
그런데 불안이 특히 심할때는 과거에 뭐했지하고 핸드폰을 본다든지 달력을 본다든지 과거에 뭐했지하고 집착을 하게되고
기억을 더듬으면서 과거를 집착하게 됩니다.
그러면서 걱정이 많아지고 불안이 더욱더 심해집니다.
그러고 싶지 않은데 그런행동을 하게 됩니다.
선생님 이럴때는 어떻게 해야 좋은가요?
어떻게 해야 좋은 컨디션으로 전환시킬수 있는지 궁금합니다.
선생님 답변부탁합니다.
감사합니다~
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