글제목 : 답변 from 손석한
작 성 자
손석한
홈페이지
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작성자 IP
175.209.125.218
작 성 일
2020/11/02   10:58:01
 
글내용
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> 고객 님의 글 "문의"
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> 손석한 선생님..............
> 불안 강박증이 있습니다.
> 똑같은말을 계속 말하고 반복하고 확인하는 증상이 있습니다.
> 그것만 빼면 다 정상이라고 평범하다고 합니다.
> 그러면 똑같은말 계속 말하고 싶을때 어떻게 하면 좋은가요?
> 대처법을 알려주시면 감사하겠습니다.
> 또 불안해서 확인차원에서 똑같은 질문을 계속합니다.
> 그럴때는 어떻게 하면 좋을까요?
> 선생님 답변 부탁드립니다~

-------------- 답   변 --------------

안녕하세요. 손석한입니다.

"그만!"이라고 스스로 마음 속으로 혹은 경우에 따라서는 작은 혼잣말로 외치며 멈춰보세요. 똑같은 질문을 할 때도 마찬가지로 "그만!" 또는 "아니야!"라며 스스로 멈추는 훈련을 계속하세요. 그밖에 다른 생각 또는 기억 또는 장면을 떠올려서 멈추는 기법도 있습니다.

 
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